Травы для мозга и памяти

Друзья, вы наверняка слышали, что медитация, глубокое дыхание, визуализация и другие упражнения помогают использовать потенциал мозга и содействуют ясности ума. Но знаете ли вы, что диета играет важную роль в том, насколько хорошо работает ваш мозг? Что пища влияет на когнитивные функции? На самом деле, травы и специи на вашей кухне могут быть очень полезными в улучшении памяти и мышления.

1. Куркума

Добавление куркумы в пищу поможет сохранить остроту ума. Куркума содержит химическое вещество под названием куркумин, который снижает риск развития амилоидных бляшек в головном мозге, связанных с болезнью Альцгеймера. Он также замедляет прогрессирование болезни Альцгеймера в связи с его мощными антиоксидантными свойствами. Куркумин также улучшает память и обладает антидепрессивным эффектом. Кроме того, недавнее исследование, проведенное в Индии, показывает, что этот активный ингредиент также защищает мозг от повреждения, вызванного алкоголем.

2. Чабрец, или тимьян

Чабрец отлично подходит для поддержания здоровья мозга. Исследования показали, что летучие масла, содержащиеся в этой траве, повышают уровни омега-3 жирных кислот, в частности, докозагексаеновой кислоты (ДГК), в головном мозге. Омега-3 жирные кислоты полезны для мозга, потому что они защищают от связанных с возрастом когнитивных нарушений или деменции, улучшают обучение и память. Кроме того, ДГК обеспечивает надлежащее функционирование и развитие клеток головного мозга. Тимьян также содержит флавоноиды, которые усиливают его антиоксидантный потенциал.

3. Душица, или орегано

Душица очень эффективна в нейтрализации свободных радикалов из-за высокой концентрации антиоксидантов. В исследовании, опубликованном в британском журнале Nutrition, было показано, что прием экстракта листьев орегано может помочь улучшить психическое благополучие и регулировать настроение. Исследование показало, что соединения в этой травы ингибируют обратный захват и деградацию моноаминов- нейротрансмиттеров, которые участвуют в модуляции настроения, тревоги, познания, сна и аппетита. Таким образом, орегано может помочь уменьшить тревогу, улучшить качество обучения и концентрацию внимания.

Помимо добавления орегано в приготовлении пищи, вы можете использовать эфирное масло душицы в качестве ароматерапии, чтобы снять стресс и успокоить нервы.

4. Розмарин

Благодаря антиоксидантным и противовоспалительным свойствами, розмарин помогает бороться с свободными радикалами, повреждающими головной мозг. Карнозин, фитохимическое вещество, которое присутствует в этой траве, особенно хорош для защиты мозга от инсульта и нейродегенеративных заболеваний, в том числе болезни Альцгеймера. Он также стимулирует синтез фактора роста нервов, способствуя регенерации повреждения нервных клеток. Кроме того, он улучшает стимулирует циркуляцию в головном мозге.

5. Шалфей

Шалфей также отлично подходит для поддержания памяти. Он также содержит карнозин, который останавливает свободные радикалы в головном мозге. Кроме того, он увеличивает производство антивозрастного антиоксиданта глутатиона, который используется для лечения ряда неврологических расстройств, включая болезнь Альцгеймера, аутизм, и другие. Кроме того, соединения, присутствующие в этой траве, предотвращают распад нейротрансмиттера ацетилхолина, который участвует в процессах памяти и обучения. Терпеноидные составляющие экстракта шалфея способствуют улучшению когнитивных функций. Чтобы повысить свой когнитивный потенциал, добавляйте шалфей к супам, тушеным блюдам, или просто заваривайте и пейте с чаем.

6.Черный перец

Черный перец и другие растения семейства Piperaceae содержат едкое соединение, называемое пиперин, которое увеличивает содержание бета-эндорфинов в головном мозге и улучшает когнитивные функции. Бета-эндорфины сходны с нейромедиаторами, они улучшают ваше настроение и способствуют релаксации. Это активное соединение также ингибирует фермент, разрушающий серотонин. Таким образом, перец, как полагают, полезен при лечении расстройств настроения. Кроме того, исследователи считают, что черный перец может помочь предотвратить и лечить болезнь Паркинсона, так как пиперин ингибирует фермент, разрушающий дофамин.

7. Корица

В исследовании, опубликованном в Journal of Alzheimer’s Disease, было показано, что корица содержит соединения, которые могут помочь предотвратить болезнь Альцгеймера. Эти соединения (коричный альдегид и эпикатехин) ингибируют агрегацию тау-белка, одно из патофизиологических проявлений болезни Альцгеймера. Согласно исследованию, проведенному департаментом сельского хозяйства США, соединения в экстракте корицы могут помочь защитить клетки мозга от отека, тем самым снижая риск осложнений, связанных с травматическим повреждением головного мозга и инсультом. Кроме того, корица метаболизируется в бензоат натрия, который, по данным исследователей из Медицинской школы Университета Раш в Чикаго, оказывает положительное влияние на функции мозга. Таким образом, корица может защитить от целого ряда возрастных неврологических расстройств. Даже запах этой замечательной пряности также улучшает познавательные функции. Добавьте корицу в кофе и выпечку, посыпьте кашу и творог, сварите какао.

8. Мускатный орех

Мускатный может помочь повысить активность мозга за счет соединения под названием миристицин. Он улучшает память, а также ингибирует фермент, участвующий в развитии болезни Альцгеймера. Мускатный орех уменьшает стресс и усталость. Масло мускатного ореха также способствует ясности ума и снимет стресс. Эту пряность, однако, следует использовать в умеренных количествах, так как большое количество может вызвать тошноту, рвоту, эйфорию, сердцебиение и галлюцинации.

9. Гвоздика

Эта ароматическая пряность работает как стимулятор умственной активности и уменьшает окислительный стресс благодаря своим антиоксидантным свойствам. Кроме того, она содержит фенольные соединения, которые помогают удалить токсины и поддерживать здоровье клеток мозга. Гвоздичное масло можно использовать в качестве ароматерапии, чтобы быть более внимательным и энергичным. Масло хорошо смешивается с другими маслами, такими, как мятное, розмарина, базилика, лаванды, и апельсина. Было установлено, что гвоздичное масло способствует уменьшению дефицита памяти. Другим дополнительным преимуществом является отпугивание мух и комаров.

10. Базилик

Базилик обладает мощным действием из-за его многочисленных лечебных свойств. Эфирное масло, полученное из этой травы, содержит камфору, эвгенол, нерол и ряд терпенов и флавоноидов. Исследования на животных показывают, что экстракт из базилика священного может быть полезен при уменьшении повреждения головного мозга вследствие снижения мозгового кровообращения. Кроме того, будучи адаптогеном, который помогает организму лучше реагировать на стресс, он помогает в снятия стресса за счет уменьшения производства гормонов стресса. Вы можете также использовать масло базилика в качестве ароматерапии для улучшения памяти и концентрации внимания.

С древних времен, люди использовали растения для лечения своего организма. Около 5000 лет назад, шумерами были задокументированы факты медицинского использования растений, таких как тимьян и лавр. Сегодня, использование растений для лечения заболеваний широко распространено среди большинства культур. А знаете ли Вы, что многие растительные лекарственные средства можно найти прямо в вашем саду? Ознакомьтесь с перечнем некоторых растений, которые обладают лечебными свойствами.

10. Одуванчик

Одуванчик может быть использован в качестве мочегонного средства. Он также содержит калий, который вымывается из организма при чрезмерных походах в туалет. Его можно применять наружно для лечения экземы и внутренне для профилактики артрита, и кишечных расстройств. Еще, листья одуванчика, регулируют уровень сахара в крови.

9. Розмарин

Розмарин, произрастающий в Средиземноморском регионе, является частью семейства Яснотковые (Lamiaceae). Недавнее исследование показало, что Carnosic кислоты розмарина могут снижать риск развития болезни Альцгеймера. Масло в его цветках обладает антибактериальными и противогрибковыми свойствами.

8. Лаванда

Лаванда хорошо известна своим ароматом, а также обладает противовоспалительными и антисептическими свойствами. В Древней Греции, Риме и на Ближнем Востоке, лаванда использовалась в качестве антисептика. На протяжении веков, она также применяется для лечения тревоги, мигрени, бессонницы и депрессии.

7. Алоэ Вера

Прозрачный сок из листьев алоэ использовался на протяжении веков для лечения ожогов, порезов и кожных инфекций. Эксперты отмечают, что растение имеет свойства, снижающие воспаление кожи. Алоэ вера также может помочь при изжоге и синдроме раздраженного кишечника.

6. Тимьян

Тимьян часто используют при расстройствах желудка. Он также применяется в качестве антибиотика и был задействован на протяжении веков для лечения ран, и в качестве анти – грибкового средства.

5. Сельдерей

Как показали исследования на животных, экстракт семян сельдерея нормализует артериального давления и обладает седативным, противосудорожным действием. Также его можно успешно применять в качестве мочегонного средства и при лечении псориаза.

4. Подсолнечник

Ученые из США отмечает, что чай из листьев подсолнечника обладает вяжущими, мочегонными, отхаркивающими свойствами и может применятся для лечения всех видов простуды. Из-за способности извлекать токсичные, радиоактивные вещества из почвы, подсолнечник был использован при ликвидации последствий аварии на Чернобыльской АЭС.

3. Мята

Мята, как известно, успокаивает головную боль, уменьшает раздражение кожи, снимает тошноту, помогает при поносе и метеоризме. Некоторые исследования показали, что она также обладает антибактериальными и противовирусными свойствами. Препараты, изготовленные из листьев мяты, способны облегчить перегруженность груди.

2. Кошачья мята

Кошачья мята – это не просто природный эликсир счастья для кошек. Жевание листьев кошачьей мяты может помочь при зубной боли. Она также повышает потоотделение, что способствует снижению жара. Кошачья мята известна своим мягким седативным воздействием на нервную систему человека. Некоторые люди используют масло кошачьей мяты, как средство от насекомых. Исследования показывают, что масло отпугивает комаров в 10 раз эффективней, чем специальные средства из магазина.

1. Базилик душистый

Древние греки использовали листья базилика для лечения укусов скорпиона, а древние римляне — для облегчения метеоризма, при отравлениях и для стимуляции выработки молока у кормящих матерей. В Индии базилик применяют для лечения стресса, диабета и даже астмы. Исследования показали, что он имеет противовирусные и противоопухолевые свойства.

Примечание от автора: Так же, как отпускаемые по рецепту лекарства, растения могут вызвать неблагоприятные побочные эффекты. Прежде чем заниматься самолечением и принимать какие-либо лекарства, в том числе растительного происхождения, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Не нашли, то что искали? Используйте форму поиска по сайту

В данной статье мы обсудим 15 средств для улучшения памяти, которые доступны в домашних условиях. Эти средства в повседневной жизни могут оказаться весьма полезными для наших когнитивных функций и могут предотвратить снижение возможностей работы мозга.

Like 23

Память-это когнитивная способность которая позволяет нам сохранять новую информацию в нашем разуме, все запоминать, когда это необходимо. Тем не менее, на протяжении всей жизни мы можем видеть, как эта способность снижается, и каждый раз нам труднее вспомнить вещи. Есть много факторов, которые могут быть вовлечены в нарушения памяти, как психологические расстройства, временные, стрессовые ситуации или травмы. Но основным фактором, который предсказывает снижение памяти — это возраст.

На сегодняшний день существует некоторое согласие в установлении того, что с возрастом снижается функция мозга, познавательные способности и память сокращаются. По этой причине, очень часто с годами мы чувствуем, как наша память ухудшается. Память является частью нашего мозга, и как для любой области тела, мы должны заботиться о ней, чтобы смягчить старение и износ.

  • 234

Народные средства для улучшения памяти

Настой шалфея

Шалфей — это растение богатое эфирным маслом, и дубильными веществами, поэтому часто используется для лечения простуды, гриппа или боли в горле.

На самом деле, на протяжении многих лет используется это растение в лечебных целях, поскольку обладает многочисленными свойствами, которые очень полезны для человеческого организма. Шалфей является стимулятором для пищеварительной системы, обладает дезинфицирующими, противовоспалительными свойствами и способствует регуляции уровня сахара в крови. Так же, он действует на жиры нервной системы, предотвращая их окисление. Этот факт делает защиту и предотвращение отказов памяти. Было показано, как шалфей повышает уровень ацетилхолина, который играет ключевую роль в развитии памяти.

Таким образом, принимать настой шалфея — как хороший вариант для защиты всех областей мозга и предотвращает сбои памяти.

Гинкго Билоба

Гинкго Билоба — другое растение с большими терапевтическими эффектами, которые мы можем найти в настоящее время. Используется в изобилии для лечения проблем кровообращения, недостаточность сосудов, и для улучшения возможностей памяти и концентрации. Различные исследования подтвердили эффективность этого растения для защиты и улучшения памяти и когнитивных функций.

В частности, в исследовании, опубликованном в журнале psychopharmacology, две группы молодежи и студентов прошли тесты на концентрацию и память.

Во-первых, сравнивались результаты 52 молодых людей, из которых половина (26) употребили одну дозу 120 мг гинкго билоба предварительного проведения тестирования когнитивной деятельности, а другая половина (26) не употребляли ничего.

Впоследствии было проведено еще одно исследование с 40 субъектов, из которых половина (20) получали 120 мг гинкго билоба в день в течение 6 недель, а другая половина (20) не употребляли ни одной дозы этого растения.

Вывод, к которому пришли после этих исследований является то, что гинкго билоба улучшал результаты тестов на концентрацию и память.

Впоследствии были проведены дополнительные исследования с результатами подобных, что привело к тому, что Всемирная Организация Здравоохранения (ВОЗ) упомянуло в докладе что использование в медицинских целях этого растения также полезно для лечения сосудистой недостаточности головного мозга.

Шоколад

Шоколад снижает артериальное давление, улучшает потоки крови в печени или защиты поверхности кожи. Кроме того, в последнее время растет интерес к вопросам влияния шоколада для памяти.

В исследовании, в котором были проанализированы 37 пациентов в возрасте от 50 до 69 лет профилактический курс высоких доз flavonoles (молекул какао), показал, как это вещество увеличивает активность головного мозга в гиппокампе.

Гиппокамп это участок мозга, который считается эпицентром памяти. Большинство воспоминаний хранятся в этой зоне мозга и требует хорошей работы этой структуры, чтобы дать место обучению.

Таким образом, употребление шоколада и других продуктов с высоким содержанием какао, как обычно может быть хорошим выбором для улучшения нашей памяти.

Сливы

Сливы — это фрукты с низкой энергетической ценностью, которые имеют большое разнообразие витаминов. Витамин C, B6 и Е, являются наиболее известными в этой еде.

Были описаны разные благотворное влияние этого фрукта, среди которых мы находим улучшение памяти. Сливы очень полезны, чтобы контролировать уровень сахара в крови, защитить сердце, улучшить и стимулировать процесс пищеварения и улучшения памяти.

Что касается возможностей памяти, их последствия были описаны из-за мощности, которые имеют свойства этой пищи, нейтрализации свободных радикалов, которые негативно влияют на когнитивные функции.

Зеленый чай

Зеленый чай является одним из чаев, который включает в себя большее количество вещества и свойств в его подготовке. Является мощным антиоксидантом, антиканцерогенным веществом, стимулирует иммунитет, и может предотвратить появление различных заболеваний.

Что касается когнитивных функций, утверждается что это вещество может улучшить память и концентрацию. По данным исследования, проведенного в Университете Chongqing (Китай), зеленый чай может оказаться очень полезным для памяти и пространственного расположения.

Испытуемые были грызуны, а не люди, тем не менее, учитывая результаты, которые получили мы предполагаем, что зеленый чай может увеличить память человека.

Брокколи

Брокколи может стать пищей, которая вносит вклад в поддержание и развитие возможностей памяти.

Обладает высоким уровнем фосфора, что вы можете увеличить емкость для хранения информации. Кроме того, она содержит витамины A, C и E, аминокислоты, цинк, калий, обладает высокими противораковыми свойствами и антиоксидантами.

Льняное семя

Льняное семя — это еда, очень богатая кислотами Омега-3, поэтому может оказаться полезным для усиления когнитивных способностей.

Были описаны многочисленные преимущества этого растения в качестве противовоспалительного и противоракового, или участие в регенерации мышц.

Можно употреблять масло или принимать семена с водой.

Корень Женьшеня

Женьшень — это растение высоко стимулирующее, который позволяет увеличить кровоснабжение, и, следовательно, увеличить производительность.

Этот факт свидетельствует о том, что корень женьшеня — вещество, которое увеличивает психические функции и память.

Тем не менее, следует иметь в виду, что дозы слишком высоки для этого вещества могут пагубно влиять на здоровье, поэтому следует употреблять с осторожностью.

Бакопа

Бакопа это растение активно используется в медицине из-за свойств, которое оно представляет.

Было показано, что экстракты этого растения повышают способность памяти и обучения, и изучение их возможной роли в качестве фактора профилактического для болезни Альцгеймера.

Контроль диеты

Важность диеты для памяти приходится на исследования, которые были проведены в отношении основных расстройств этого типа функций. В частности, в отношении болезни Альцгеймера, было установлено, что в странах где суточное потребление калорий низкое, как Китай, представляет собой влияние намного меньше таких расстройств. Эти данные показывают, что потребление очень высокого содержания калорий может быть фактором риска для таких болезней, и таким образом ухудшается память.

С другой стороны, было также показано, как полиненасыщенные жирные кислоты и витамины-антиоксиданты (витамин E и C), обладает высокой ролью неопротектора для лечения Болезни Альцгеймера.

Таким образом, для того чтобы защитить и сохранить память важно проводить сбалансированные диеты, которые не приносят избыток калорий и включать клетчатку и необходимые витамины.

Следует иметь в виду, что мозг-это часть тела, которое заботиться о разных частях организма. Необходимо проводить сбалансированное питание, чтобы заботиться и защищать структуры головного мозга.

Интеллектуальное Развитие

Другие факторы, которые были связаны с потерей памяти и появлением нейродегенеративных заболеваний — является недостаточное обучение и интеллектуальная деятельность.

Хотя проблемы с памятью могут появиться у любого человека независимо от интеллектуальной деятельности, люди с более высоким уровнем образования обладают более низкой распространенностью этой проблемы.

Таким образом, вести определенный стиль жизни, в котором проходят различные психические процессы, очень важен и составляет одно из основных средств для памяти.

Тренировать память

С учетом того, что говорилось в предыдущем пункте, тренировка памяти особым образом оказывается весьма полезной. Мозг работает, как любые другие мышцы нашего тела, поэтому если он обслуживается в хорошей форме, то его разрушение можно оставить в забвении.

Таким образом, упражнения для памяти должны быть не только для детей или болезни Альцгеймера, мы все должны сделать и извлечь выгоду из их последствий.

На сегодняшний день существует огромное количество игр и приложений через интернет, которые могут быть полезны для нашей памяти.

Физическая активность

Многие люди думают, что физическая активность служит только для улучшения состояния различных частей тела. Однако это не так, потому что было доказано, например, упражнения также имеют многочисленные преимущества для структур головного мозга. Упражнения имеют много больших преимуществ для мозга, и показали, что могут оказывать положительный эффект для памяти.

Выделять время для отдыха

Чтобы предотвратить нарушение когнитивных функций важно вести спокойный и психологически здоровый образ жизни. Беспокойство, стресс или депрессии являются психологическими факторами, которые могут сильно повлиять на память.

Проводите успокаивающие или расслабляющие упражнения, практикуйте методы релаксации или медитации — это хорошие способы борьбы с ухудшением памяти.

Пить больше воды

Мозг на 80% стоит из воды, поэтому чутко реагирует на ее нехватку ослаблением способности запоминать, ухудшением внимания. Стоит устранить обезвоживание, как память улучшается. Каждый день необходимо выпивать до 8 стаканов чистой воды. Вода улучшает память, внимание, увеличивает способность сосредоточиться, воспринять новую информацию, дает силы. Для улучшения памяти стоит отказаться от употребления кофе, чая, газировки — любых напитков, содержащих кофеин. Кофеин подавляет фермент фосфодиэстеразу, необходимый для развития способности запоминать, концентрации внимания. Кроме того, ударные дозы кофеина обезвоживают организм.

Питьевая вода способствует тому, что мозг начинает быстрее работать. Положительный эффект от воды особенно заметен, когда человек испытывает жажду — при ее утолении мозг лучше сосредотачивается на выполнении задач. Это показало исследование ученых из Университета Восточного Лондона.

Исследователи провели эксперимент с участием 34 мужчин и женщин. Все испытуемые должны были дважды пройти интеллектуальные тесты. Первый раз — после того, как съели на завтрак зерновой батончик, и второй раз — после того, как запили батончик водой из бутылки.

При этом никто из добровольцев не ел и не пил накануне эксперимента. А перед его началом исследователи интересовались у участников, насколько сильна их жажда.

В итоге оказалось, что добровольцы, не хотевшие пить, показывали на тестах одинаковую скорость реакции в обоих случаях — принимая воду на завтрак или нет. А вот те, кто испытывал жажду, наоборот, ускорились после того, как выпили воды: их мозг стал работать на 14 процентов быстрее, чем раньше.

Ранее отдельные исследования показали, что обезвоживание ведет к сокращению серого вещества и, как результат, к ухудшению мыслительных способностей.

Во время одного из предыдущих экспериментов британские исследователи просканировали мозг подростков, которые в течение полутора часов катались на велосипедах. При этом одни тинейджеры были одеты в шорты и футболки, а остальные — в теплую одежду, провоцировавшую обильное потоотделение. В результате они потеряли много жидкости с потом, а сканирование показало у них сокращение тканей мозга.

Оказалось, что 90 минут интенсивного потения сокращают мыслительные способности человека примерно на столько, на сколько они уменьшаются за целый год, ведущий к старению. Однако после одного-двух стаканов воды мозг быстро возвращается в нормальное состояние. Из этого следует, что регулярное употребление достаточного количества воды эффективно помогает поддерживать деятельность мозга.

Уважаемые читатели!
Спасибо, что читаете наш блог! Получайте самые интересные публикации раз в месяц оформив подписку. Новым читателям предлагаем попробовать нашу воду бесплатно, при первом заказе выберите 12 бутылок (2 упаковки) минеральной воды BioVita или питьевой воды Stelmas. Операторы свяжутся с Вами и уточнят детали. Тел. 8 (800) 100-15-15

* Акция для Москвы, МО, Санкт-петербурга, ЛО

Спасибо за подписку на нашу рассылку

Фото: serezniy/Rusmediabank.ru Мы живём в век, перенасыщенный информацией, на каждом шагу нас поджидают стрессы. К тому же почти у всех большие нагрузки в учёбе и на работе. Мы постоянно спешим, нет времени замедлить шаг, не то, что остановиться и привести в порядок свои мысли. И совсем тяжело, если проблемы существуют и в личной жизни.
Поэтому нет ничего удивительного в том, что нервы не выдерживают, и приходит бессонница, нервные срывы, депрессия.
И что мы в основном делаем? Доверяем рекламе и бежим в аптеку. А кто-то подсаживается на антидепрессанты или хуже того на алкоголь.
Однако это некоим образом не восстанавливает истощившуюся нервную систему. Конечно, хорошо, если есть возможность обратиться к хорошему, знающему и чуткому специалисту. Но у большинства из нас такой возможности нет. Потому, что хорошего специалиста найти сложно. Если только повезёт получить направление в клинику неврозов. В остальных же случаях придётся восстанавливаться самостоятельно.
Кроме прогулок, пробежек, гимнастики, медитации, аутотренинга к нашим услугам множество целительных трав, так называемая бабушкина аптека.
Летом их можно самостоятельно собрать за городом, возле дачи. А некоторые и вырастить на собственной даче самим. Например, мелиссу и мяту.
Растут на дачах так же хорошо пустырник, валерьяна, душица, зверобой. Посаженное дерево боярышника порадует и цветом и ягодами.
Если же нет дачи и в травах человек не разбирается, то их легко приобрести в аптеке, тем более, что цены на них доступны практически всем.
Кстати, мелиссу и мяту можно выращивать на балконе. Мята – многолетник и не вымерзает даже на открытом балконе в Средней полосе России. А мелиссу нужно сеять ежегодно весной или под осень. Размножается она и самосевом.
© Natallia Khlapushyna/Rusmediabank.ru
Чай из мелиссы и мяты «от нервов»
1 чайную ложку сухой мелиссы и 1 чайную ложку мяты заварить в заварочном чайнике, дать постоять минут 10. И выпить чай тёплым с добавлением 1 чайной ложки мёда перед завтраком.
Ещё одну чашку в обед. И третью перед сном.
Тонизирующее средство
1 ст. ложку свежих листьев мяты перечной нарезать, залить 1 стаканом кипятка, довести до кипения, убавить огонь, кипятить на медленном огне 10 минут. Остудить до тёплого состояния и выпить медленными глотками утром. Можно с добавлением мёда.
Настой из пустырника от нервного расстройства и бессонницы
2 ст. ложки сухой измельчённой травы пустырника залить в термосе 2 стаканами кипятка. Настаивать 1 час. Принимать по 1/2 стакана 3-4 раза в день за полчаса до еды в тёплом виде.
В виде успокаивающего средства можно принимать аптечную настойку корня пиона уклоняющегося по приложенной инструкции. Или по 1 чайной ложке на 1/2 стакана кипячёной воды 3 раза в день. Помогает средство и при бессоннице.
У многих дома растёт герань.
Её запах прекрасно помогает от депрессии.
Эффективен и настой. 3-4 свежих листочка сполоснуть под струёй воды, разорвать на несколько частей и залить 1 стаканом кипятка. Сверху накрыть блюдцем или эмалированной крышкой. Настаивать 10 минут, процедить, выпить в течение дня.
Боярышник спасает не только от беспокойства, переживаний, печали, но и укрепляет сердце, нормализует артериальное давление, сердечный ритм и служит профилактикой атеросклероза.
Помогает он и женщинам во время климактерического периода.
100 г измельчённых плодов боярышника залить в эмалированной кастрюле 2 стаканами кипячёной воды, довести до кипения, убавить огонь и полчаса кипятить на медленном огне. Остудить, процедить и принимать по 1/2 стакана 3-4 раза в день за полчаса до еды.
При нарушении сердечного ритма и давлении
1 ложку плодов боярышника заварить в термосе 1 стаканом кипятка, настаивать два часа, процедить. Принимать по 1/4 стакана 3-4 раза в день за 20 минут до еды.
При бессоннице помогают цветки боярышника
50 г цветков залить 1 стаканом кипятка, настаивать под крышкой полчаса.
Принимать по 1/4 стакана 3-4 раза в день до еды.
Натуральным антидепрессантом травники и фитотерапевты считают зверобой. Настои и чаи из него укрепляют нервную систему, избавляют от страхов, переживаний, восстанавливают внутренний покой и избавляют от бессонницы.
1 чайную ложку измельчённой травы зверобоя залить 1 стаканом кипятка, настаивать 20 минут.
Выпить, как чай.
Сухой зверобой можно добавлять к утреннему чёрному чаю – 1 чайную ложку на заварочный чайник и пить до завтрака. Чай станет вкуснее, полезнее и ароматней.
При депрессии травники советуют выпивать 5-6 чашек чая зверобоя в день.
Можно готовить чай из смеси зверобоя и мелиссы в равных частях. 1 чайную ложку смеси на 1 стакан кипятка.
Можно приготовить из сухой травы зверобоя настойку:
50 г измельчённой травы сложить в банку, залить 2 стаканами хорошей водки, укупорить. Настаивать в тёмном месте 10 дней, время от времени встряхивая. Процедить. Принимать по 20 капель трижды в день перед едой.
От невроза и невралгии
Оборвать жёлтые краевые лепестки только что расцветшего подсолнуха, промыть, измельчить, заварить 2 чайных ложки 1 стаканом кипятка, настаивать 10 минут. Принимать по 1/3 стакана трижды в день до еды.
О розмарине я много читала у древних греков и римлян, покупала эфирное масло розмарина. Но теперь свежий розмарин можно купить на рынке. Его используют, как приправу для множества блюд. Но розмарин ещё прекрасно успокаивает нервы, дарит умиротворение и полезен для сердца.
1 чайную ложку листьев розмарина залить 1 стаканом горячей, но не кипящей воды и настаивать 15-20 минут, процедить и выпить перед завтраком и перед обедом.
Травяные сборы «от нервов»
1. Взять в равных частях: сухие цветки липы, плоды шиповника, траву мяты, цветки и листья мелиссы. Хорошо перемешать.
1-2 чайных ложки смеси и заварить в заварочном чайнике, как чай.
Пить по 1 стакану утром, в обед и вечером.
Этот чай снимает так же головную боль и успокаивает желудок.
2. Взять по 2-4 ст. ложки травы душицы, мяты и мелиссы. Хорошо перемешать. 2 ст. ложки смеси залить 3 стаканами кипятка в термосе на ночь. Утром процедить и принимать по 1 стакану трижды в день до еды.
3. Смешать в равных частях сушёные листья и ягоды земляники лесной, сушёные ягоды чёрной смородины, боярышника и шиповника. Хорошо перемешать. Заварить на ночь в термосе 2-3 ст. ложки смеси 2 стаканами кипятка. Утром процедить и выпить в течение дня.
4. При сильной нервозности.
Смешать в равных частях цветки ромашки аптечной, корни валерьяны, траву мяты и вахты трёхлистной. Всё измельчить. 1 ст. ложку смеси залить 2 стаканами кипятка, настаивать полчаса. Процедить, принимать по 1/2 стакана 3-4 раза до еды.
5. Смешать в равных частях корни валерианы, траву пустырника и мелиссы, семена тмина и фенхеля, хорошо перемешать.
2 ст. ложки смеси залить 1 стаканом кипятка, настаивать полчаса. Принимать, как успокаивающее средство по 1/2 стакана трижды в день за полчаса до еды.
Травы, как правило, если пить их умеренно, не оказывают побочных действий. Но всё-таки перед началом лечения неплохо было бы проконсультироваться с лечащим врачом, хотя бы с терапевтом из поликлиники.
Успокоиться поможет и открытый флакончик с эфирным маслом лаванды, мяты, мелиссы. К тому же эти ароматы повышают работоспособность и благотворно влияют на здоровье и самочувствие в целом.

Травы и специи – не случайное дополнение в твоем питании. С давних времен их используют, как источники антиоксидантов, как добавки, которые помогают стимулировать некоторые процессы в организме и подавляют вредное воздействие ненужных элементов. Эти специи и травы помогут работе твоего мозга и существенно снизят уровень тревожности, избавив от стресса.

Орегано

Орегано имеет свойства успокаивать нервную систему и тем самым повышает внимание и улучшает работу мозга. В орегано содержится множество антиоксидантов и витамина В6, который снижает тревожность, улучшает приток крови к мозгу и нормализует кровяное давление.

Корица

Корица не только нормализует уровень сахара в крови, она также улучшает кровоток в области головного мозга и шейного отдела. Эта приправа является антиоксидантом и содержит много хрома, который полезен для профилактики сахарного диабета.

Черный перец

Черный перец – источник биопирена, вещества, которое улучшает приток крови к голове и желудочно-кишечному тракту. Таким образом, улучшается способность сосредотачиваться и трезво принимать решения, снижает уровень стресса, улучшает аппетит и увеличивается метаболизм.

Куркума

Читай также: ТОП-8 продуктов для свежего дыхания

Куркумин, который содержится в этой приправе, является очень мощным антиоксидантом. Удивительно, но достаточно добавить куркумы на кончике ножа, чтобы повысить полезность блюда и придать ему красивый желтый оттенок, который повышает настроение. Куркума улучшает работу мозга и сердечной мышцы.

Имбирь

Имбирь является природным противовоспалительным средством, что также важно для нормальной работы головного мозга. Любое ухудшение самочувствия мешает думать и сосредотачиваться. Имбирь улучшает память и замедляет старение всего организма.

Базилик

Базилик повышает иммунитет, а также избавляет организм от накопившихся токсинов. Он улучшает работу мозга и повышает продолжительность жизни. Базилик также сказывается на нервной системе, естественным образом успокаивая ее и снижая мышечную мускулатуру.

Мускатный орех

Мускат – противомикробное средство и действенное лекарство в лечении расстройств нервной системы. Мускатный орех также улучшает работу пищеварительной системы, стимулируя выделение желудочного сока и улучшая метаболизм.

Травы для мозга и памяти

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *