Расслабляющая ванна

Полноценный сон — залог хорошего здоровья. Во время сна в организме вырабатываются гормоны, восстанавливаются ткани и восполняются физические силы. Делимся самыми эффективными способами, которые помогут быстро засыпать и лучше высыпаться.

Используйте кровать только по назначению

© Jan Zhukov/Unsplash

Не стоит превращать кровать в обеденное или рабочее место. Начните использовать ее только по назначению — для сна (ну и секса). Этот предмет мебели должен прочно ассоциироваться с отдыхом. Такой прием позволяет выработать условный рефлекс на собственную постель. Каждый раз, когда вы будете ложиться на нее, мозг станет получать сигнал о том, что пора засыпать. Качество постельных принадлежностей тоже может влиять на сон. Это хороший повод купить новые удобные подушки и матрас. Исследования шведских ученых показали, что очень полезно спать под утяжеленным одеялом (около 10% от вашего веса). Оно помогает снять тревожность, успокоиться и расслабиться. Покупая постельное белье, остановите выбор на изделиях из натуральных тканей.

Настройте свои «биологические часы»

Правильный режим сна — важное условие психического и физического здоровья. Попробуйте каждый день просыпаться и засыпать в одно и то же время. Так вы запрограммируете свои «биологические часы» и сможете нормализовать сон. Наше тело имеет специальную систему контроля — циркадные ритмы. Именно они дают организму установку на бодрствование утром и сонливость вечером. Как только вы адаптируетесь к новому графику, быстро засыпать и легко просыпаться будет намного проще. Считается, что взрослому человеку для поддержания молодости, здоровья и высокой продуктивности требуется 7–9 часов сна. Понять, сколько нужно спать именно вам, можно только экспериментальным путем. Универсального рецепта не существует.

Примите ванну с эфирными маслами

© bruce mars/Unsplash

Сон будет крепким и глубоким, если за пару часов до этого принять горячую ванну. Она расслабит мышцы, поможет снять усталость и накопившийся стресс. В воду можно добавить пену, морскую соль или эфирные масла. Самые подходящие запахи: лаванда, ромашка, нероли. Вечером температура тела падает и продолжает снижаться в течение всей ночи. В это время наш мозг вырабатывает мелатонин — гормон сна. А вот горячая ванна, наоборот, нагревает тело. Поэтому принимать ее следует заранее. Так температура тела успеет прийти в норму и вызовет приятное ощущение сонливости. Если у вас нет времени на полноценную ванну, можно принять согревающий душ или сделать расслабляющую ванночку для ног.

Впустите свежий воздух

Как и температура тела, температура воздуха в спальне является важным условием хорошего отдыха. Оптимальный показатель — 17-18 градусов. Людям, которые хотят избавиться от бессонницы и головных болей, сомнологи рекомендуют поддерживать его на протяжении всей ночи. Сон в теплой комнате — более поверхностный и тревожный, считают специалисты. А если надеть теплые носки и пижаму, вероятность замерзнуть сводится к нулю. Кроме того, сегодня во многих магазинах можно найти специальные подушки с охлаждающим эффектом. Они будут особенно актуальны в летнюю жару.

Прогуляйтесь перед сном

© Dmitry Schemelev/Unsplash

Еще более эффективна получасовая вечерняя прогулка на свежем воздухе. Неспешная ходьба активизирует обменные процессы, снимает напряжение, повышает иммунитет и обеспечивает здоровый сон. Для этой цели подойдет даже маленький городской сквер. Основное условие: заранее закончить все запланированные дела и не думать о работе. Прогулка перед сном должна производить успокаивающий эффект. В теплое время года ее продолжительность можно увеличить до полутора часов. А вот более длительный променад наверняка вызовет усталость и приведет к нарушению сна. Постарайтесь выстроить маршрут так, чтобы избежать мест с интенсивным движением транспорта и скоплением людей.

Начните есть «сонную» еду

Перед сном лучше отказаться от тяжелой пищи и сладостей. А вот легкий перекус за пару часов до сна, наоборот, улучшит ночной обмен веществ и облегчит засыпание. Это может быть натуральный йогурт, половинка банана, ромашковый чай и миндаль, вареное яйцо или классическое молоко с медом. Кстати, последнее оказывает примерно такой же эффект, как и горячая ванна. А вот продукты с кофеином лучше оставить на первую половину дня. Исследования показали, что это вещество может оставаться в крови 6–8 часов. Кофеин содержится в шоколаде, кофе, газированных и энергетических напитках. Победить бессонницу будет проще, если добавить в привычный рацион продукты, способствующие выработке мелатонина и серотонина. В их числе — мясо индейки, лосось, сыр, грецкие орехи, цельнозерновой хлеб.

Создайте правильную атмосферу

© stephanie montelongo/unsplash

За час до сна постарайтесь устранить любые источники шума и приглушать яркий свет. Резкие звуки и искусственное освещение возбуждают нервную систему и затрудняют засыпание. Если кто-то из родственников храпит или ваш дом находится на шумной улице — купите беруши. Для сна лучше выбрать гипоаллергенные изделия из силикона. Они позволяют оградиться от нежелательного шума и не вызывают раздражения кожи. Исследования показывают, что темнота усиливает выработку мелатонина. Обеспечить ее помогут плотные ночные шторы, которые не пропускают свет. Альтернативный вариант — специальная маска для сна. Даже мерцание лампочки от зарядки может подавлять синтез гормона сна.

Сделайте легкий самомассаж

Легкий расслабляющий массаж — хороший способ снять физическое и эмоциональное напряжение и нормализовать сон. Кроме того, он благотворно воздействует на тонус мышц, сосудов и работу сердца. Делать такой массаж можно как при помощи близких, так и самостоятельно. Перед процедурой важно полностью расслабиться: сделайте 8–10 глубоких вдохов и выдохов. После этого разогрейте ладони, интенсивно потерев их друг о друга. Начинайте нежно массировать лицо, мочки ушей, шею и плечи. Двигаясь сверху вниз, плавно переходите к области груди и живота, стопам ног. При этом старайтесь не нажимать слишком сильно — во время такого массажа вам должно быть приятно. Эффект от процедуры можно усилить, включив приятную расслабляющую музыку или звуки природы.

Займитесь спортом

© bruce mars/Unsplash

Регулярные физические нагрузки помогают решить многие проблемы со сном. Плавание, танцы, бег, занятия в тренажерном зале и другие виды физической активности не только помогают снять накопившееся напряжение, но и улучшают качество и продолжительность сна. Большое значение при этом имеет систематичность: три занятия продолжительностью 30 минут будут эффективнее, чем одна полуторачасовая тренировка. Не стоит забывать и о планировании времени для физических упражнений. Тяжелый и интенсивный тренинг лучше проводить до 19 часов. Самые подходящие варианты для более позднего времени — йога, стретчинг и ходьба. Если плотный график не позволяет ходить в зал, попробуйте сочетать упражнения с другими делами. Например, с просмотром видеолекции или уборкой.

Не заставляйте себя спать

Если вы проснулись среди ночи или не смогли заснуть в течение первых 30 минут, не заставляйте себя спать насильно. Такие попытки только усиливают тревогу и возбуждают нервную систему. Вместо этого лучше заняться чем-то расслабляющим, что не требует много света. Например, можно послушать спокойную музыку или почитать книгу. А вот от просмотра телевизора и соцсетей лучше отказаться. Синий свет от экрана электронных устройств стимулирует мозг к работе и нарушает производство мелатонина. Если отказаться от гаджетов все-таки не получается — убавьте яркость экрана до минимума. Либо установите специальное приложение, которое настраивает цветовую температуру в зависимости от времени суток. Возвращайтесь в кровать, как только снова почувствуете сонливость.

В этом случае будет использоваться пар с травами для лечения респираторных проблем.

Эвкалипт: происходит из Австралии и очень популярен во всем мире, имеет бесчисленные преимущества, действует как отхаркивающее средство, борется с заложенностью носа, уменьшает раздражение носовой полости и, благодаря своим антиоксидантам, помогает иммунной системе во время болезни.

Корень солодки: используется в Китае для гармонизации растительных смесей, обладает успокаивающими свойствами, уменьшает воспаление горла, слизистых оболочек носа, легких и желудка. Он обладает анти-раздражающим, отхаркивающим, антибактериальным и противовирусным действием и многими другими полезными свойствами.

Мята перечная: антиоксидант, её листья и эфирное масло содержат ментол, который позволяет расслаблять мышцы дыхательных путей и снимает отёк..

Шалфей: отлично действует против синусита, содержит эфирные масла, особенно полезные против общих респираторных проблем, заболеваний горла, кашля и легких.

Чапарраль: первоначально происходит из Центральной Америки, он использовался туземцами для детоксикации легких и дыхательных путей. Он содержит антиоксиданты, уменьшающие раздражение, а также вещества, которые борются с гистаминовой реакцией.

Медуница: известна с 1600 года своей противоотечной силой, она эффективна против бактерий и других патогенных факторов.

Коровяк: помогает укреплять легкие, имеет отхаркивающее действие, очищает бронхи и дыхательные пути.

Девясил: идеально подходит для помощи в выделении слизи, известен как антибактериальное средство для легких.

Лобелия: считается одной из самых мощных трав в природе, также используется для лошадей. Используется для борьбы с астмой, для отделения слизи и для стимулирования её выведения, а также блягодаря большому содержанию алкалоидов и их способности стимулировать адреналин применяется также для лечения кашля и простуды.

Орегано: его основные преимущества происходят из карвакрола и розмариновой кислоты, двух естественных противоотечных средств, которые помогают уменьшить гистамин, а также содержат много питательных веществ, необходимых для иммунной систем.

Тимьян: широко используется для лечения инфекций дыхательных путей и бактериальных инфекций, является мощным грудным противоотечным средством, содержит антисептические, противогрибковые средства и антибиотики. Также используется для борьбы с акне.

Корень болиголова: является настоящим антигистаминным средством, снимает раздражения дыхательных путей и содержит камфару, которая помогает легочному кровообращению и глубокому дыханию.

Мать-и-мачеха: укрепляет легкие, удаляет излишки слизи из бронхов и помогает при кашле, астме, бронхите и других заболеваниях легких.

Описание

Передача возбуждения с соматических нервов на скелетную мускулатуру осуществляется с помощью ацетилхолина. Он выделяется пресинаптической мембраной и связывается н-холинорецепторами; активация последних инициирует комплекс изменений, приводящий к сокращению мышцы. Усиление сократительной деятельности можно получить агонистами ацетилхолина или препаратами, вызывающими накопление медиатора в синаптической щели — антихолинэстеразными средствами (см. Холиномиметические средства).

Противоположное действие оказывают миорелаксанты (см. н-Холинолитики (миорелаксанты)). В группу миорелаксантов объединяют лекарственные средства, расслабляющие скелетную мускулатуру.

Вещества, входящие в группу миорелаксантов периферического действия, разделяют на антидеполяризаторы (пахикураре), деполяризаторы (лептокураре) и «смешанного типа «.

Кураре и курареподобные препараты применяют в медицине для расслабления скелетной мускулатуры, главным образом, при хирургических операциях. Действие этих препаратов связано с экранирующим влиянием на н-холинорецепторы постсинаптической мембраны поперечно-полосатых мышц.

Кураре представляет собой смесь сгущенных экстрактов из южноамериканских растений видов Strychnos (S. toxifera и др.) и Chondodendron (Ch. Tomentosum, Ch. Platyphyllum и др.); он с давних пор использовался аборигенами в качестве яда для стрел (вызывает обездвиживание или смерть животного в результате асфиксии, обусловленной прекращением сокращений дыхательной мускулатуры). Еще в прошлом столетии было установлено, что вызываемое при помощи кураре обездвиживание зависит от прекращения передачи возбуждения с двигательных нервов на мышцы (Клод Бернар, Е.В. Пеликан).

В 1935 г. из «трубочного» кураре и Chondodendron tomentosum выделили основное действующее вещество — d-тубокурарин.

Оказалось, что сходными свойствами обладают синтетические курареподобные соединения, некоторые алкалоиды и их производные.

Антидеполяризующие или недеполяризующие миорелаксанты (пахикураре) парализуют нервно-мышечную передачу, уменьшая чувствительность н-холинорецепторов синаптической области к ацетилхолину, исключая возможность деполяризации концевой пластинки и возбуждения мышечного волокна. К ним относятся d-тубокурарин, диплацина дихлорид, пипекурония бромид, атракурия безилат и др. Соединения этой группы являются истинными курареподобными веществами. Их антагонисты — антихолинэстеразные вещества: ингибирование холинэстеразы приводит к накоплению в области синапсов ацетилхолина, который при повышенной концентрации вытесняет курареподобные вещества с н-холинорецепторов и восстанавливает нервно-мышечную проводимость.

Деполяризаторы (лептокураре) расслабляют мускулатуру, вызывая, напротив, стойкую деполяризацию концевой пластинки, делая ее (подобно избыточным количествам ацетилхолина) невосприимчивой к новым импульсам и в конечном итоге также нарушая проведение возбуждения с нерва на мышцу. Препараты этой группы относительно быстро гидролизуются холинэстеразой и при однократном введении дают кратковременный эффект; разумеется, антихолинэстеразные средства усиливают их действие. Основным представителем этой группы является суксаметония йодид.

Отдельные миорелаксанты могут оказывать смешанное действие — антидеполяризующее и деполяризующее.

Ряд препаратов расслабляет соматическую мускулатуру по центральным механизмам. Миорелаксацию могут вызывать анксиолитики (см. Анксиолитики). В последние годы найдены соединения (толперизон, баклофен, тизанидин и др.), миорелаксантный эффект которых связан со специфическим влиянием на ретикулярную формацию мозга, спинальные моно- и полисинаптические рефлексы. Они устраняют повышенный тонус произвольных мышц без существенного нарушения двигательных функций. Их используют при спастических состояниях, поясничном радикулите, ревматических и других заболеваниях, сопровождающихся спазмом скелетных мышц. В механизме действия этих препаратов важную роль играет модуляция ГАМКергических процессов мозга.

Препараты

Препаратов — 424; Торговых названий — 22; Действующих веществ — 6

Действующее вещество Торговые названия
Баклофен* (Baclophenum) Баклосан®
Баклофен®
Лиорезал® Интратекальный
Бендазол* (Bendazolum) Бендазол
Дибазол
Дибазол-Виал
Дибазол-Дарница
Дибазол-УБФ
Дибазола раствор для инъекций
Дибазола раствор для инъекций 1%
Дибазола таблетки
Дибазола таблетки 0,02 г
Ботулинический токсин типа A гемагглютинин комплекс Ботокс®
Ботулакс
Диспорт®
Миотокс
РЕЛАТОКС® Токсин ботулинический типа А в комплексе с гемагглютинином
Ботулинический токсин типа А Ксеомин
Лантокс
Диазепам* (Diazepamum) Валиум Рош
Диазепабене
Диазепам
Диазепам Никомед
Диазепам-ратиофарм
Диазепекс
Диапам
Реланиум®
Релиум
Седуксен
Сибазон
Сибазона раствор для инъекций 0,5%
Сибазона таблетки
Сибазона таблетки, покрытые оболочкой, для детей
Тетразепам* (Tetrazepamum) Миоластан
Тизанидин* (Tizanidinum) Сирдалуд®
Сирдалуд® МР
Тизалуд
Тизанидин
Тизанидин-СЗ
Тизанидин-Тева
Тизанидина гидрохлорид
Тизанил®
Толперизон* (Tolperisonum*) Калмирекс® табс
Мидокалм®
Толизор
Толперизон
Толперизон Медисорб
Толперизон-OBL
Толперизон-Акрихин
Толперизона гидрохлорид

Успокаивающие Ванна с применением трав поможет расслабиться, успокоиться, снять стресс и настроиться на нормальный крепкий сон. Благотворное влияние на нервную систему оказывают такие травы: корень валерианы помогает бороться с бессонницей;сушеница болотная, листья аира, боярышник или хмель замечательно подходят для лечения психоневрозов;чистотел или хвощи используют для расслабления мышц и для заряда энергией;цветы липы, мята, полынь помогают успокоиться;для борьбы с раздражительностью лучшим вариантом станет добавление в ванну шишек или веток хвои. Популярные рецепты ванн, которые обладают успокаивающим воздействием: Необходимо приготовить сухого хмеля и сушеницы болотной по 50 г, иглы сосны 200 г и 5 ст. ложек листьев боярышника с расчёта на семь литров воды. Травяной сбор следует тщательно перемешать и запарить кипятком, поварить немного и дать полчаса настояться. Потом отвар необходимо процедить перед использованием. Следует производить контроль температуры воды в ванной, чтобы она была 39 градусов. На 0,4 литра воды понадобится 3 ст. ложки липового цвета, по 2 ст. л. мяты и полыни. Траву необходимо перемешать и запарить, потом оставить на 15 минут, чтобы отвар настоялся. Далее после процеживания можно выливать в наполненную ванну. Этот лечебный сбор оказывает позитивное влияние на нервную систему человека, а также помогает бороться с лишними килограммами благодаря потогонным свойствам. Нужно заготовить всего 5 горсток валерианы из расчёта на 1 литр воды. Лечебную траву запаривают и ставят на огонь на 15 минут, потом отвар нужно процедить и можно выливать в ванну. Процедура не должна превышать 15 минут, при этом вода в ванной должна быть 37 градусов.Такая ванна поможет настроиться на крепкий сон. Для полной ванны понадобится 500 г хвоща и 100 г чистотела. Травяной сбор необходимо залить литром воды и оставить на огне на 20 минут, потом тщательно процедить через ситечко и можно выливать содержимое в ванну. Можно взять ветки или шишки сосны и хвои. Для начала их нужно залить водой, прокипятить полчаса и настоять около полусуток. На полную ванну потребуется полтора литра травяного отвара. Для следующего рецепта понадобится 2 ст. ложки чистотела и 200 г корней аира. Траву следует прокипятить полчаса на маленьком огне. Необходимо поддерживать 37 градусов воды в ванной, и следить, чтобы процедура проводилась всего полчаса. Лечебные Многие растения обладают лечебными свойствами. Если правильно приготовить ванну с добавками трав, можно оздоровиться и улучшить состояние здоровья при многих заболеваниях: При болях в суставах, подагре, миозите или просто после тяжёлых физических тренировок отличным вариантом будет ванна на основе отвара или настойки туи. На три литра горячей воды нужно взять 50 г цветков туи, 200 г цветков ромашки и 2 ст. ложки английской соли. Потом отвар нужно процедить через сито и вылить в ванну. При бессоннице, гипертонии, неврозах, расстройствах вегетососудистой системы, базедовой болезни настоятельно рекомендуется в ванну добавлять валериану. Нужно мелко нарезать 100 г корня растения, потом залить её кипятком и поставить на водяную баню на 10 минут, далее дать остыть и можно принимать оздоровительную процедуру. При ревматизме суставов, остеохондрозе или радикулите пользуется славой муравьиная ванна. Нужно собрать одну муравьиную кучу и поместить её в металлическое ведро, залить всё кипятком и дать постоять до 4 часов. Потом содержимое выливается в ванну и можно приступать к процедуре.Ванны с ромашкой обладают широким спектром применения, ведь они заживляют кожу при сильных укусах насекомых, борются с угрями и прыщами, помогают заживлять раны и очищают нарывы, также применяются при радикулите и ревматизме суставов. И это далеко не все заболевания и проблемы, с которыми помогает бороться ромашка. Приготовить ванну можно достаточно быстро – взять 0,5 кг ромашки, залить кипятком на несколько минут, процедить и вылить в наполненную ванну. При простудных болезнях широко используются горчичные ванны, но при этом у больного должна быть нормальная температура тела. Для ванны нужно приобрести в аптеке сухую горчицу. Ванночку можно производить по месту, тогда продолжительность процедуры не должна превышать 10 минут, или принимать общую процедуру, но всего 5–7 минут. Горчицу необходимо хорошо растворить в воде и ванночка готова. Температура воды не должна превышать 39 градусов. После горчичной ванны обязательно следует тепло одеться и полежать в кровати около часа.

Когда нас одолевают различные болезни и недуги, вовсе не обязательно лечиться покупными средствами. Ведь в нашем распоряжении всегда есть натуральные аналоги, способные облегчить состояние не менее эффективно. И если вы часто мучаетесь от мышечных болей, то эта статья для вас! В ней мы расскажем, какие 5 натуральных средств помогают расслабить мышцы. Обязательно попробуйте их!

Что такое миорелаксант?

Миорелаксанты (или мышечные релаксанты) – это, как и следует из названия, вещества, которые используют для облегчения болей при контрактурах и для расслабления мышц. Иными словами, это анальгетики.

Перенапряжение мышц: какие могут быть последствия?

Важно понимать, что наше тело всегда найдет возможность «сказать” нам, что что-то не в порядке. А потому, если вы вдруг почувствовали жесткость мышц в определенном месте, то должны действовать как можно скорее. Это позволит вам избежать возможных осложнений в будущем.

Если мышцы будут напряжены в течение длительного периода времени, это не пройдет бесследно. Скорее всего, вы заметите ограничение своей подвижности при выполнении привычных действий. А причины подобных мышечных сокращений две: либо это чрезмерные нагрузки, либо, наоборот, покой, но слишком длительное пребывание в одном положении.

Мышечные контрактуры могут стать причиной повышения температуры тела. Кроме того, вы можете почувствовать сильную усталость, а еще у вас может заболеть голова. И главная проблема в том, что не все знают, как правильно расслабить мышцы и справиться с этим недугом. Врачи, как правило, назначают анальгетики, противовоспалительные и успокаивающие средства (в зависимости от части тела, где возникла боль).

5 натуральных средств, чтобы расслабить мышцы, которые вы обязательно должны попробовать!

Итак, существует множество типов боли, но и способов избавиться от нее не меньше. И сегодня мы расскажем вам о 5 удивительных средствах натурального происхождения, способных расслабить мышцы и улучшить ваше состояние.

Ромашка

Ромашка является, пожалуй, самым известным растением для решения проблем такого рода. Благодаря своим расслабляющим, противовоспалительным и спазмолитическим свойствам она хорошо справляется с мышечной болью. Вы можете приготовить настой ромашки и принимать его как лекарство.

Ингредиенты:

  • 1 столовая ложка ромашки (15 г) или 1 пакетик для заваривания
  • 1 стакан кипятка (250 мл)

Вам также может быть интересно: Ромашка и ее 6 целебных свойств для нашего здоровья

Что нужно делать?

  • Итак, все, что вам нужно сделать, это заварить ромашку в кипящей воде и подождать, пока получится настой.
  • Просто оставьте напиток на несколько минут, чтобы он стал достаточно концентрированным.
  • Настой ромашки вы можете пить несколько раз в день.

Лаванда

Лаванда – сиреневый цветок, обладающий характерным ароматом. Однако для приготовления настоя данное растение использовать не рекомендуется. Будет лучше, если вы воспользуетесь лавандовым маслом. Его часто используют для процедур ароматерапии, так как лаванда обеспечивает хороший сон, помогает при боли в горле и заболеваниях легких.

  • Лавандовое масло
  • Возьмите лавандовое масло, нанесите его на больное место и сделайте себе легкий массаж (круговыми движениями). Это поможет улучшить циркуляцию крови.
  • А если вам удастся достать тропический цветок, можете приготовить из него отвар и добавить в горячую ванну. Такой способ также помогает расслабить мышцы.

Читайте также: Масло лаванды: как его приготовить самостоятельно и где применять?

Розмарин

Это средиземноморское растение тоже обладает спазмолитическими и противовоспалительными свойствами, а потому будет весьма кстати при мышечных болях. Розмарин вернет вас в форму. Его можно использовать для приготовления настоя, а также для ароматерапии.

  • 1 столовая ложка розмарина (15 г)
  • 1 стакан воды (250 мл)

На основе веточек розмарина можно приготовить сразу несколько средств, чтобы расслабить мышцы:

  • Во-первых, это расслабляющая ванна. Эффект достигается за счет интенсивного запаха растения.
  • Во-вторых, розмариновое масло. Его хорошо использовать при болях в суставах.
  • Однако наиболее распространенным средством является настой. Приготовить его очень просто: надо только добавить листочки розмарина в кипящую воду.
  • Рекомендуется смочить кусочек ткани в получившейся жидкости и приложить к больному месту. Время воздействия – 30 минут.
  • А поскольку это натуральное средство, процедуру можно повторять 2-3 раза в день.

Валериана

Валериана – широко известное растение, а все благодаря своим успокаивающим свойствам. Оно помогает справиться со стрессом и чувством тревоги. По этой причине валериану рекомендуют людям, испытывающим проблемы со сном. Валериану рекомендуют даже при менструальных болях. И чаще всего используют опять же настой.

Это интересно: Тревога и беспокойство: 7 вещей, которые следует знать

  • 1 столовая ложка цветов валерианы (15 г)
  • 1 стакан кипятка (250 мл)

Как вы уже поняли, валериану рекомендуется принимать внутрь, так что необходимо приготовить настой.

  • Для этого просто положите несколько веточек растения в кипящую воду и подождите 5-10 минут.
  • Процедите.
  • Данный напиток не рекомендуется потреблять чаще двух раз в день, так как он может вызвать сонливость.

Кайенский перец

Как правило, для облегчения мышечных болей рекомендуется использовать именно кайенский перец. И хотя его вкус кому-то может показаться слишком резким (острым), это очень мощное противовоспалительное, а главное, абсолютно натуральное средство. Можете просто добавлять его себе в пищу.

  • Кайенский перец

Не пропустите: Детокс-напиток из имбиря, куркумы и кайенского перца поможет быстро вывести токсины из организма

  • Все очень просто. Вам только нужно добавлять немного кайенского перца в свои напитки (чай, коктейль, настой).
  • С другой стороны, можно использовать кайенский перец в качестве эксфолианта (скраба для тела). Попробуйте поделать себе массаж с ним.

Как видите, есть множество способов расслабить мышцы при помощи натуральных средств. Но поскольку они могут быть симптомом других заболеваний, никогда не будет лишним обратиться к врачу, чтобы исключить их.

Расслабляющая ванна

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *